体脂肪のパーセント

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体脂肪のパーセント

近年、メタボリック症候群がさまざまな生活習慣病につながるとして注目されています。そのため、メタボリック症候群に効果が高いと言われている健康食品やサプリメントの人気が高まっています。

しかし、メタボリック症候群を意識するあまり無理な食事制限をして体を崩してしまうという人もいます。健康の為にダイエットをしているのに、体調を崩してしまっては元も子もありません。

体脂肪は余計だと思っている人も多いかと思いますが、生命の維持に体脂肪は欠かせません。エネルギー現になるだけでなく、細胞やホルモンを構成する成分にもなるのです。また、体温を保ったりなど身体を守るために重要な働きをしてくれているのです。

ただ、体脂肪を過剰に溜めすぎると、肥満をはじめ高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こしてしまいます。その一方で極端に不足してしまうと皮膚や髪の毛などに艶がなくなり、ハリもなくなることもあります。そして、ホルモン分泌に異常をきたし体調不良になることも考えられています。

では、体脂肪の適正範囲とはどれくらいなのでしょうか?

一般的に体脂肪の適正範囲は、男性の場合15%〜25%、女性では20%〜30%と言われています。ですので、男性であれば25%を、女性は30%を超えると肥満とされるのです。

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